CROSSFIT

CrossFit genel güç ve kondisyon programıdır. Tanımlanmış 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini hedefler.

feature img

FITNESS

Fitness, fiziksel yeterlilik/uygunluk anlamına gelir. egzersiz ve beslenme gibi etkenlerin hepsine verilen isimdir.

feature img

VÜCUT GELIŞTIRME

Vücut geliştirme, egzersiz beslenme ve motivasyon etkenlerinin bir araya gelerek kas fibrillerini geliştirmedir.

feature img
girl-img

PRO FITNESS

Fitness kelime anlamı olarak “Sağlıklı ve formda olmak” dır. Bir çok egzersize dayalı bir spordur. Diğer bütün sporlardan farklı olarak temelde kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılması, sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Esasen bütün sporların temelidir.Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır.Bu kas gruplarına kondüsyon kazandırılması için fitness egzersizlerine başvurulur. Her amacın antrenman programı birbirinden farklıdır. Fitness sporunda bir standarttan söz edilemez.Yani her yaşın, her hayat tarzının ve vücut tipinin birbirinden farklı olarak bir uzman tarafından takip edilen bir çalışma şekli olmalıdır.

 services img

Zumba

Zumba egzersizleri hızlı ve yavas ritmli muziklerle direnc calısmalarından olusur.

Bu muzikler de cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenko, Ca-Ca-Ca, reggaeton, soca, samba, oryantal dans, bhangra, hip hop, axe music ve tango dans stillerinde kullanılan muziklerdir.

 services img

Crunch

Karın kaslarını geliştirmeye yönelik yapılan hareketlerden oluşan grup dersidir.

 services img

Pilates

Pilates, hem eğlenceli hemde sağlıklı ve benzerlerine göre daha hızlı kilo verip, incelmenizi zayıflamanıza yardımcı olacak hareketleri çok kolay bir biçimde yapabilceğiniz, bir dizi hareket ve egzersizler bütünüdür.

Pilates ile özellikle karın, kalça, bel ve basen bölgelerinizde birikmiş olan yağları eğlenceli ve yorucu olmayan hareketler ve egzersizler ile kısa süre eriterek, yeni ve sağlıklı bir forma kavuşabilirsiniz.

 services img

Vücut Geliştirme

Vücut Geliştirme, ağırlık kaldırma, kalori alımı ve diğer uygulamaların bir araya getirilmesiyle kas telciklerinin (fibres) geliştirilmesi işlemidir.

Bu aktivite ile uğraşan kişiye vücut geliştirici (Body Builder) denir.

Rekabete dayalı bir spor olarak vücut geliştirmede, vücut geliştiriciler, jüri önünde fiziksel görünüşlerini çeşitli hareket serileriyle sergilerler.

 services img

STEP & AEROBIK

Aerobik kelimesi “Oksijen ile” anlamına gelmekte ve kasların enerji üretim sürecindeki oksijen kullanımına atıfla kullanılmaktadır.

Step egzersizi temelde aerobik egzersizi ile aynı kulvarda bulunmaktadır. Adımların ritimlerle birleşiği eğlenceli kareografi dizilimleri ile profesyonel darbe emici adım tahtaları yardımı ile gerçekleştirilen aerobikteki faydaların yanı sıra ekstra olarak eklemlerde güçlendirme sağlayan eğlenceli bir derstir. Her zaman olduğu gibi trend derslerden biridir.

Step & Aerobik egzersiz tipi kasların uzatılmış zaman aralıklarıyla orta düzeyli zorlanmasından başlayan ve yağ yakım kalp atım oranının korunduğu egzersizleri içermektedir. Bu tip egzersizlerde enerji yağların ve glikozun oksijen kullanılarak yakılmasıyla sağlanır.

Step & Aerobik egzersizlerle kalori etkin bir şekilde yakılır ve bunun sonucunda vücut ağırlığı kaybedilir. Rengarenk ışıkların altında, kışkırtan ritimlerle adımlarınızı atarken hem eğlenip hem de hızlı bir şekilde forma girmenizi sağlar.

 services img

Pro Fitness

Fitness kelime anlamı olarak “Sağlıklı ve formda olmak” dır. Bir çok egzersize dayalı bir spordur. Diğer bütün sporlardan farklı olarak temelde kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılması, sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Esasen bütün sporların temelidir.Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır.Bu kas gruplarına kondüsyon kazandırılması için fitness egzersizlerine başvurulur. Her amacın antrenman programı birbirinden farklıdır. Fitness sporunda bir standarttan söz edilemez.Yani her yaşın, her hayat tarzının ve vücut tipinin birbirinden farklı olarak bir uzman tarafından takip edilen bir çalışma şekli olmalıdır.

Uzman antrenörünüzün takibi ile gerçekleşecek program diziliminde dikkat edilen hususlar;

Bio electirical analiz system ile tüm vücut bio değerini elde ederek temellenen antrenman şiddeti hesaplanır.(profesyonel B.E.A cihazı ile) Kişinin fiziki yapısı ve kabiliyeti doğrultusunda kas gruplarını zindeleştirecek hareketler bilimsel olarak belirlenir.(tmp analiz) Kişinin isteği üzere, keşfi yapılmış 14 sistemden en uygunu belirlenerek kişinin hedeflediği özel ve profesyonel program dizaynı gerçekleştirilir.

İçgüdüsellikten uzakta bilimsel olarak hazırlanan bu programlarla yapılan fitness sistemi profesyonel fitness yani pro fitness olarak adlandırılır.

 services img

SAUNA

Sauna, geleneksel Fin hamamı. İlk halk saunası 1936 Berlin olimpiyatlarında Fin sporcuların tepkisi üzerine olimpiyat köyüne acil olarak inşa edilmiştir. Diğer ülkelerden gelen sporcuların ilk defa Berlin'de kullandıkları bu sauna, kültürün dünyaya yayılmasında büyük önem taşımışlardır.

Sauna insan sağlığına olumlu yönde birçok etkisi vardır. Saunanın romatizmadan uyku bozukluğuna gerginlikten depresif sıkıntılara kadar, birçok konuda sağlığımız ile ilgili problemlere karşı iyileştirici ve tedaviye yardımcı olacak şekilde etki gösterdiği bugün birçok sağlık uzmanı tarafından kabul görmektedir. Sauna günün stresinden ve sorunlarından sıyrılıp sıcak, nemli ve ahşap bir oda içerisinde hem terleyerek hem de gevşeyerek dinlenmenizi ve rahatlamanızı saglayan bir sağlık kabinidir.

Saunanın yararları eski çağlardan beri insanlar tarafından bilinmektedir ve depresif bozukluklar, kireçlenme, romatizma gibi daha birçok hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır. Saunanın yararları kullanım şekillerine göre aşağıda sıralanmıştır. Başta kan dolaşımını hızlandırarak vücudunuza zindelik kazandırır.

-Fazla yağların eritilmesini sağlar, zayıflatıcı etkisi vardır.
-Vücudunuzu toksinlerden ve ölü hücrelerden terleme yoluyla arındırır.
-Kasları yumuşatıp gevşetir. Böylece günlük yaşantınızdaki stresi ve beyin yorgunluğunu azaltır.
-Kas ve eklem ağrılarında tedaviye yardımcı olur.
-Grip ve nezle gibi enfeksiyonlarda iyileşme sürecini hızlandırır.
-Uyku bozukluğu, gerginlik gibi depresif sorunların giderilmesine katkı sağlar.
-Düzenli sauna kullanımı kireçlenme, romatizma, selülit gibi hastalıkların tedavisinde iyileştirici yönde büyük katkı sağlar.

Avrupa Yakasında Hizmet Veren Mavi Spor Fitness Club 1998 Yılından Günümüze En Kaliteli Ve Bilimsel Sporu Üyeleriyle Buluşturmaktadır